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五招助您健康泡温泉

作者:Author 信息来源: 更新时间:2014-12-16

五招助您健康泡温泉

  浸泡在热呼呼的汤泉中,不仅有助放松身心,更有促进血液循环的效果,因此,泡对温泉十分重要。

  要点一:先从低温池开始浸泡

  进入温泉池,要循序渐进,以便让身体慢慢适应。事先将身体弄湿:手伸进泉中30~40厘米的深度试温,再舀泉水淋在腿、臂及躯干上。泡温泉不要从水温高的池开始浸泡,而是要从水温较温和的池水开始浸泡。在温度高的池水中每次浸泡时间不要超过10分钟,要与较温和的池水及时交替浸泡或身体及时露出水面歇息。

  要点二:不过久

  在高温的温泉水中,不宜浸泡过久,小心肌肤的水分会跟着快速流失,使肌肤陷入缺水困境,出现干涩、发痒等敏感症状。建议每次泡汤时间应控制在5到10分钟左右,即可起身冲冲水、舒缓休息,再入内浸泡,反覆2至3次左右即可。

  要点三:离池要慢 最好再洗个澡

  离池时,动作也要慢。先缓缓站起,等身体慢慢适应后,再离开温泉。虽然温泉经营者大多建议泡后不要立即洗澡,好让泉水中的矿物质留在皮肤上,以发挥护肤功效。但事实上,这些矿物质并不能渗进皮肤,留在身上效用并不大。温泉水因地质区域不同有酸、碱性之分,为避免皮肤受泉水中的酸性或碱性物质刺激,事后最好还是洗个澡。

  要点四:要补水

  除了注意水温、泡汤时间外,水份的补充也很重要。由于泡汤会因流汗而流失大量水分。因此,泡汤过程中最好能准备一小瓶白开水,以便随时饮用、补充流失的水分,才不会使身体因过度缺水,产生虚脱无力感。此外,泡汤前后、过程中也应尽量避免饮用酒精、咖啡、浓茶等刺激性的饮料,避免增加发生心血管疾病的风险。

  要点五:注意保暖,稍作休息

  泡温泉后要注意保暖,迅速擦干全身,特别是腋下、胯部、肚脐周围和四肢皮肤的皱褶处,及时涂抹滋润乳液,锁住皮肤水分。另外,泡过温泉后,新陈代谢加快,所以不应该紧接着进行其他活动,或喝酒、暴饮暴食,以免加重身体负荷或消化不良。应稍事休息、放松以恢复体力。

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