温泉度假网

　　1.首先，先用温泉水做个「暖身浴」，先从脚淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用温泉水润湿;最后用温泉水浇淋头部，尤其高温的温泉水，冬天入浴之前的全身从头到脚的暖身浴是很重要的，可预防脑贫血的产生。

　　2.接着，静静地进入浴池中泡，刚开始只泡到胸口部分，也就是我们所说的半身浴，约浸个3-5分钟左右，全身都暖活起来后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。渐进式的入浴法，可以避免脑充血的现象。

　　3.泡汤的时间长短视温泉的温度而定，如果汗流夹背，或是心跳急速加快，则可先起身休息过5,6分钟后，再继续第二回合泡汤。在不影响别人的情形下，可以在温泉水里行走，缓缓地活动手脚膝盖等关节，也可用腹部吸吐气，做腹肌运动，抑或闭起眼睛做头部上下左右的回转运动。

　　4. 很多人到了温泉旅馆，总想泡个够本，一泡好几个小时，或是好几回，只是温泉的水愈热，浸泡时间拉长、次数愈多，将使肌肤的水分油脂流失加剧，通常以浸泡 15分钟为宜，可反覆多次入浴。，一天泡汤不要超过三次，如果汗流失太多，或是脉搏一分钟跳动达120下，表示你泡过头了!

　　5.入温泉浴池之前，最好稍事休息，能有约一小时的静养时间再入浴，最为恰当，因为温泉的成分强，泡汤如做运动一般。

　　6.泡温泉时，若有心悸、头晕的现象产生，应该缓缓起身，步出浴池，安静休息片刻，如果情形没有改善，就要停止泡汤。

　　7.年纪较大或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。

　　8.上年纪的银发泡汤族，请不要一人单独去泡汤，最好结伴去洗温泉。

　　9.入浴池及泡汤时，尽量避开高温的温泉出水口。适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效。依皮肤承受力，水温38-42℃最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。

　　10.安静身心，全神贯注让温泉浴的化学和物理刺激在体内形成有益的治疗作用，达到温泉泡汤的休养之道。

　　11.温泉浴毕，直接用干毛巾将身体擦干，头发吹干;除非皮肤敏感型者，否则温泉浴完不要用清水将温泉凝脂冲掉，也可持续保温效果。

　　12.为了达到最佳温泉汤治效果，入浴后当温泉的新陈代谢作用仍然旺盛时，最好能躺60分钟，可让温泉的刺激作用在体内继续进行。

　　13.入浴前后要多补充水分，以保持体内平衡。

　　14.避开浴后暴饮暴食。

　　15.入浴后，不要喝咖啡、浓茶或是抽烟、喝酒等增加刺激的行为，以延长并增进温泉的浴疗效果。